鯖缶の炊き込みご飯
更新日：2022年2月18日
材料（1.5合分）☆写真はお茶碗1杯分です。
- 米：1.5合
- 鯖水煮缶：2分の1缶
- にんじん：20グラム
- とうもろこし：20グラム
- 切り干し大根：10グラム
- きぬさや：4枚
- うすくち醤油：大さじ2分の1
- 生姜チューブ：4センチメートル程度
- マヨネーズ：小さじ1
- 酒：大さじ1
作り方
- 米は洗って水気を切っておく。
- にんじん、きぬさやは千切りにする。
- 釜に米を入れて、鯖缶の汁と酒、しょうゆ、マヨネーズ、しょうがを入れてひと混ぜし、
通常のメモリまで水を入れる。 - 具材を追加して炊飯する。
1人分の栄養価
- エネルギー：361キロカロリー
- たんぱく質：10.9グラム
- 脂質：5.1グラム
- 塩分：1.2グラム
鯖缶の炊き込みご飯
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