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健康体力づくり運動日記

更新日:2020年8月21日

1日30分の運動を日記化し、健幸ポイントを貯めよう。

健幸ポイントとは

1日30分程度の運動で5ポイントが付与されます。100日達成ごとに達成賞状と記念品を進呈します。500日達成で貯まった2,500ポイントを五島の特産品や健康グッズなどと交換することができます。(ポイントはチャリティーの賞品提供へ振り替えることもできます)

運動日記の活用法 (記入例)

運動内容

体操、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングなど健康体力づくりのために行うものを対象とします。

目標設定~運動の記録

運動記録のほか、歩数・血圧・体重・ウエストなど自由に記入できます。1日○○○歩あるく、体重を○キロ減らす、ウエストを○センチ細くするなど具体的な目標を設定して「目に見える結果」を励みに行いましょう。

健康管理

毎朝の体温を記録できます。新型コロナウイルス感染の目安のひとつが体温です。体温で体調の変化に気づきやすくなります。また、1日の体調を「よい・ふつう・わるい」で記録していくことで、自分の健康について振り返ることができます。 

食事時間や薬の服用時間

朝、昼、夜の食事時間や薬の服用時間を記録できます。(服用したら○や×だけの簡単な記録でもOK)

行事予定

健康診断の予定やイベントの参加などのほか、家族との約束など自由に書きこむことができます。

 「書く」ことは、精神的な健康をもたらします。使い方は、自分流。自分だけの「健康体力づくり運動日記」をはじめませんか。

申込方法

  • 対象:五島市民
  • 申込料:無料
  • 申込先:スポーツ振興課(中央公園市民体育館)、各支所・出張所、各地区公民館
  • 申込期限はありません。申込書に必要事項を記入して提出してください。
  • 健康体力づくり運動日記の画像

    健康体力づくり運動日記

  • 100日達成記念タオルの画像

    100日達成記念タオル

  • 500日達成賞の賞品例(ジャム)の画像

    500日達成賞の賞品例(ジャム)

  • 500日達成賞の賞品例(五島豚)の画像

    500日達成賞の賞品例(五島豚)

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このページに関する問い合わせ先

地域振興部 スポーツ振興課 市民スポーツ班

郵便番号:853-0014
長崎県五島市三尾野町266番地1(五島市中央公園市民体育館内)
直通電話:0959-72-6184
ファックス番号:0959-72-3412(直通)

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