健康体力づくり運動日記

五島市では、令和3年4月から歩数や日々の健康記録（体温・血圧・体重・運動習慣）を管理でき、歩くだけでポイントが貯まるウォーキングアプリ「ぎばっと！」を運用しています。運動日記と同じようにポイントが貯まると記念品と交換または、特典協力店でサービスを受けることができます。運動日記利用者の方でスマートフォンをお持ちの方は、健幸アプリ「ぎばっと！」への移行を推奨しています。下記の専用サイトからインストールしてください。また、運動日記で貯まったポイントは「ぎばっと！」アプリへ移行することができるので、スマートフォンと運動日記をスポーツ振興課へご持参ください。

• 五島市健康アプリぎばっと！専用サイト（外部サイトにリンクします）
  
  1日30分の運動を日記化し、健幸ポイントを貯めよう。

健幸ポイントとは

1日30分程度の運動で5ポイントが付与されます。100日達成ごとに達成賞状と記念品を進呈します。500日達成で貯まった2,500ポイントを五島の特産品や健康グッズなどと交換することができます。（ポイントはチャリティーの賞品提供へ振り替えることもできます）

運動日記の活用法 （記入例）

運動内容

体操、ストレッチ、ウォーキング、ジョギングなど健康体力づくりのために行うものを対象とします。

目標設定～運動の記録

運動記録のほか、歩数・血圧・体重・ウエストなど自由に記入できます。1日○○○歩あるく、体重を○キロ減らす、ウエストを○センチ細くするなど具体的な目標を設定して「目に見える結果」を励みに行いましょう。

健康管理

毎朝の体温を記録できます。新型コロナウイルス感染の目安のひとつが体温です。体温で体調の変化に気づきやすくなります。また、1日の体調を「よい・ふつう・わるい」で記録していくことで、自分の健康について振り返ることができます。 

食事時間や薬の服用時間

朝、昼、夜の食事時間や薬の服用時間を記録できます。（服用したら○や×だけの簡単な記録でもOK）

行事予定

健康診断の予定やイベントの参加などのほか、家族との約束など自由に書きこむことができます。

 「書く」ことは、精神的な健康をもたらします。使い方は、自分流。自分だけの「健康体力づくり運動日記」をはじめませんか。

申込方法

• 対象：五島市民
• 申込料：無料
• 申込先：スポーツ振興課（中央公園市民体育館）、各支所・出張所、各地区公民館
• 申込期限はありません。申込書に必要事項を記入して提出してください。

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  健康体力づくり運動日記

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  100日達成記念品（ハンドタオル）

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  100日達成記念品（エコバッグ）